正しくポールを使いましょう！
しっかりとした使い方で、運動効果が上がります。
専用のポールを適正な長さに調整し、グリップを握ります。正しい使い方をすることで、より良い運動効果が期待できます。
正しい姿勢で歩きましょう！
安全に運動を行うためには、正しい姿勢を身につけることが大切です。
上半身（肩や腕）の関節に無理なく、ポールで地面を押し出し、全身を意識して歩くことにより「有酸素運動」として、健康に良い効果が期待できます。
ウォーキング前にストレッチ！
運動に際し、身体を温めて怪我を予防するために、運動前後のストレッチングを習慣にしましょう。
水分の補給を忘れずに！
運動中は、こまめな水分補給を心掛けましょう。
また、体調が悪い時には無理をせず、速やかに運動を中止して下さい。
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